谷爱凌劝女孩不要节食减肥,正确的减肥方式是怎样的
1、吃饭吃五分饱，饭后多喝水，让自己时常保持饥饿感。人在肚子饿时，身体会发出饥饿信号，我们就会想吃东西。细嚼慢咽可以增加饱腹感，控制进食量。下定决心减肥之后，一定要少吃，不要去碰高热量的食物。特别是在下午四点钟之后，不要大吃大喝，睡前两小时也不要喝水，防止第二天浮肿。谷爱凌_不要节食减肥
1、别学网上乱节食！谷爱凌直接在采访里说了：“千万别靠饿肚子减肥！”她自己是运动员出身，太明白身体需要能量才能运作，节食短期可能掉秤，但人会虚、没力气，还容易反弹，纯属折腾自己。
2、吃得对才是关键，她强调要吃饱吃好，但不是乱吃——优质蛋白、碳水、蔬菜都得有，比如她早餐吃全麦面包配鸡蛋，训练前加餐吃根香蕉补充能量，减肥不用苦大仇深，吃饱了才有力气运动，还能保持心情愉悦。
3、必须配合运动！光少吃不动，掉的不只是脂肪，还会流失肌肉，谷爱凌日常训练包括力量、爆发力和耐力练习，增肌才能提高代谢，让人自然变成易瘦体质，就算普通人没必要那么高强度，每天30分钟有氧+力量训练，效果比干饿强十倍。
4、睡眠和心态很重要，她反复说睡够觉能调节激素，减少压力型肥胖，很多人减肥焦虑反而暴食，不如像她一样把注意力放在“健康强壮”上，而不是秤上的数字，瘦不是目的，活得好才是！
学谷爱凌——好好吃饭、规律运动、保证睡眠，比什么节食秘籍都管用，她的状态就是最佳广告：健康才是真的性感！
相关问题解答
1、谷爱凌为啥说别节食减肥啊？
我看了她采访，她说节食会让身体进入“饥饿模式”，新陈代谢反而变慢，容易反弹！而且长期饿肚子会没精力训练，对健康伤害超大，她自己是靠均衡饮食+运动，减肥还得吃够营养才行！
2、那正确的减肥方式是啥？能具体点吗？
谷爱凌提到的重点是：别饿着！要多吃蛋白质、蔬菜和优质碳水（比如糙米、全麦），配合运动，她平时滑雪训练消耗大，所以吃得很注意营养搭配，普通人减肥的话，建议每周3-5次运动，有氧+力量结合，吃饱也能瘦！
3、她自己是怎么保持身材的？
她说过不刻意节食，而是专注运动消耗，比如滑雪、跑步、健身，吃的东西以高蛋白（鸡蛋、鸡胸肉）和天然食物为主，偶尔也吃甜点，但不过量——关键还是平衡，不逼自己绝食。
4、节食减肥到底有啥坏处？
简单说：掉肌肉、掉体力、皮肤变差、容易暴食反弹！谷爱凌也提到，女孩尤其容易因为节食导致情绪问题和营养不良，健康减肥一定是慢慢来的，靠饿瘦的迟早会垮掉啦~
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